Basic ( szökkenésmentes) edzésen alapgyakorlatokat végzünk a prevenciót szem előtt tartva.
Ehhez megemlíteném az ízületek és a gyakorlatok összefüggéseit.
Ha csak pl: bicepsz, tricepsz gyakorlatot csinálunk, de említhetném a lábtolást is gépen… ekkor csak 2 ízület dolgozik.
Ha összetett gyakorlatokat végzünk ( pl: guggolás bicepsszel) akkor ízületek sokaságát kapcsoljuk be, akkor láncolatban dolgoztatjuk az ízületeket.
Sokkal hasznosabb, és izomban is több izmot dolgoztatunk (hogy maradjak a guggolás bicepsz gyakorlatnál= comb, popsi, bicepsz dolgozik), miért ne tennénk?
Basicen sok az összetett gyakorlat, így lehet könnyíteni aki szeretne, mert elfáradt vagy még nem tudja a tempót tartani (összetettként nem helyes még a kivitelezés), akkor szét kell szedni a gyakorlatot csak felső vagy alsó testre.
Pihenőnek teszek be néha olyan gyakorlatot ami kevesebb izmot dolgoztat (pl: törzsemelés).
A gyakorlatokat végezzük saját testsúllyal, egy vagy több eszközzel melyeket a terem biztosít.

Neked csak matracot, váltócipőt, vizet kell hozni, egy törölközőt amivel az izzadságot letörölheted.
Basic edzés heti 1x van, de a Max edzést is lehet könnyíteni és akkor már az is basic lesz.
Várlak szeretettel.

Ha szeretnél jelentkezni IDE kattintva tudsz a kiscsoportos órákhoz csatlakozni.