TRX
A TRX egy erős anyagból készített heveder, melynek két végén egy-egy fogantyút találsz. Edzésen a fogantyúba "kapaszkodva" vagy a lábfejünket / sarkunkat beakasztva végezzük a gyakorlatokat.
Olvass tovább!SpinRacing
A spinning (edzőteremben végzett, magas intenzitású, zenés kerékpáros aerobik óra) az egyik legkiválóbb kardió edzés, mely egyszerre fejleszti a testet és a lelket, a mentális képességeket és az állóképességet is. A spinning-gel, akár 700-800 kalóriát is elégethetünk egy óra alatt, amelynek jelentős része szénhidrát
Olvass tovább!"Basic"
Basic ( szökkenésmentes) edzésen alapgyakorlatokat végzünk a prevenciót szem előtt tartva.Ehhez megemlíteném az ízületek és a gyakorlatok összefüggéseit.Ha csak pl: bicepsz, tricepsz gyakorlatot csinálunk, de említhetném a lábtolást is gépen… ekkor csak 2 ízület dolgozik.
Olvass tovább!"Max"
A Max edzés csoportos edzés, mely sokkal intenzívebb, kardió elemekkel tűzdelve.Egész testre hatunk, fókuszban az izom- és alakformálás áll, hatékony zsírégető hatással.Látványos fejlődés várható állóképesség, erő és a koordináció terén. Igyekszem változatossá tenni az órákat van, hogy 45 másodperces terhelési szakaszokat 15 másodperces pihenő szakaszok követik egymást.
Olvass tovább!Jóga
A jóga a szanszkrit „judzs” szóból származik, jelentése: egyesíteni, figyelmünket valamire irányítani, összpontosítani, valamit használni, alkalmazni, de bensőséges kapcsolatot is jelent.
Olvass tovább!Gerinctorna
A prevenciót szem előtt tartva igen sok civilizációs betegség megelőzhető. Az edzések során több szervrendszer működésére hatunk egyidejűleg, és több ízületre vagyunk befolyással. A helytelen vagy túlzott terhelés, sérülés, vagy egyéb betegség gyakran vezet az izomegyensúly megbomlásához (disbalance).
Olvass tovább!Pilates
Joseph Pilates már 100 évvel ezelőtt elkezdte módszerének fejlesztése, melynél arra törekedett, hogy beteg, törékeny testét megerősítse. A legfontosabb szempont a gyakorlatainál, hogy a testet és annak mozgásait kontorollálja. Pilates programja fitness trenddé vált, katonák, táncosok, színészek számára kötelezővé vált az USA-ban.
Olvass tovább!