Tanfolyamok
MozgásMűhely. Minden, amit a gerincről tudni érdemes.
MozgásMűhely Minden, amit a gerincről érdemes tudni A hát- és derékfájdalom ma már szinte minden korosztályt érint. Sokszor azonban nem maga a gerinc a probléma, hanem az, ahogyan a testünket használjuk a mindennapokban. A MozgásMűhely egy 5 alkalmas, egymásra épülő tanfolyam, ahol közérthető módon ismerheted meg a gerinc működését, a helyes testtartás alapjait, a légzés szerepét, valamint azt, hogyan függ össze a gerinc egészsége a törzsizmokkal, a csípővel, a vállövvel és még a lábfej működésével is. Minden alkalom rövid elméleti résszel kezdődik, amelyet sok gyakorlati feladat követ. Pilates, gerinctréning, jóga és funkcionális gyakorlatok segítségével tanuljuk meg, hogyan mozogjunk könnyebben, biztonságosabban és tudatosabban. A változatos eszközök (pilates gyűrű, softball, fitball, bot, TRX és súlyzók) segítik a test jobb megismerését és a gyakorlatok hatékony elsajátítását. A tanfolyam részeként egy saját munkafüzetet is kapsz, amely érthető magyarázatokkal, ábrákkal és otthon is végezhető gyakorlatsorokkal segít abban, hogy a tanultakat a mindennapokban is alkalmazni tudd. A cél nem csupán a fájdalom csökkentése, hanem az, hogy megértsd a tested működését, magabiztosabban mozogj, és hosszú távon is megőrizhesd gerinced egészségét.
A tanfolyam 09.20-tól 10.18-ig tart, 5 vasárnap.
Érkezés: 7.55-ig
Kedzés: 8.00
Minden alkalommal lesz elmélet, gyakorlás, légzés, beszélgetés.
A gyakorlást egy kis hangtálfürdővel zárjuk 11.00-kor.
Tea mellett picit beszélgetünk, s ha lesz kérdés még igyekszem megválaszolni őket.
A tanfolyam 5 alkalma 45.000.-, lehet alkalmanként is érkezni, bár az órák egymásra épülnek. Amennyiben augusztus 31-ig egy összegben szeretnél fizetni úgy 40.000.- lesz az 5 alkalom (5.000ft kedvezmény).
Várlak szeretettel.
Marcsi
Emésztés, méregtelenítés.
Tisztítsd, frissítsd, újítsd meg testet és elmét egyaránt! Az emésztésünk több, mint fizikai folyamat, kapcsolatban áll a közérzettel, az energiával és azzal, ahogyan a mindennapokat éljük. Az emésztés és méregtelenítő jóga tanfolyam olyan gyakorlatsorokat és légzésmódszereket kínál, amelyek támogatják a szervezet természetes tisztulását, oldják a feszültséget, és segítenek újra egyensúlyba kerülni. A tanfolyamon: - olyan jógagyakorlatokat tanulunk, amelyek finoman stimulálják a hasi szerveket és támogatják az emésztést - pránajáma (légzés) technikákat alkalmazunk, amelyek elősegítik a méreganyagok elengedését és a belső harmónia megteremtését - tudatos relaxációval zárjuk a gyakorlást, hogy a tested és az elméd is megpihenjen. Ez nem egy verseny hanem egy meghívás, hogy figyelj önmagadra, tisztítsd a testedet és újra rátalálj a belső egyensúlyodra. Gyere, és engedd, hogy a jóga segítse a testedet a megújulásban. Tedd könnyebbé az emésztést, és érezd, milyen, amikor a tested és az elméd tisztábban, szabadabban működik.
A részletek:
- Érkezés 7.50-ig, kezdés 8.00
- Ráhangolódás, dinamikus majd statikus ászanák, relaxáció és hangtál 10.30-11.00 (szoros lesz, de nagyon igyekszem majd). Tervezd úgy a programokat, hogy ne legyen probléma, ha pár percet csúszunk és adj magadnak pihenőt is aznap, mert érezhető lesz, nem csak fizikai szinten.
- Beszélünk a Pancsakarmákról (tisztító eljárások)
- Lesz sok-sok mozgásunk dinamikusan és ászanákat is gyakorolunk (mantrákkal).
- Gyakoroljuk a légzést, a relaxációt.
- Természetesen - ahogy az már lenni szokott- hangtálfürdővel zárjuk a gyakorlásunkat.
- Tea, némi csemege, közös beszélgetéssel zárjuk a de-t.
- Díja: 8.500 ft/nap, ami tartalmazza a fent felsoroltakat. Amennyiben egy összegben szeretnél fizetni (február 13-ig) úgy 7500.-/nap, de gy-egy alaklomra is van lehetőség regisztrálni (8.500.-/alkalom).
Ha felkeltette az érdeklődésedet vagy úgy érzed szükséged van erre a tudásra akkor február 20-ig tudsz jelentkezni az IDŐPONTFOGLALÁS menüpont alatt az alábbi napokon:
03.01, 03.08, 03.15, 03.22, 03.28